santé.
7. Tenez un journal alimentaire
L’enregistrement de votre consommation alimentaire quotidienne vous permet de mieux prendre conscience de vos habitudes alimentaires et d’identifier les domaines à améliorer. L’autosurveillance est une stratégie éprouvée pour une perte de poids réussie.
8. Limitez les calories liquides
Les boissons sucrées et l’alcool ajoutent des calories supplémentaires sans favoriser la sensation de satiété. Opter pour de l’eau, des tisanes ou du café noir peut aider à réduire l’apport calorique global.
9. Mangez en pleine conscience
Soyez attentif aux signaux de faim et de satiété,
