La planche est un exercice très complet. Elle permet de travailler simultanément les muscles abdominaux, dorsaux, des jambes et des bras. C’est un entraînement complet qui, correctement exécuté, est accessible à tous.
Les bienfaits de la planche ne se limitent pas à l’esthétique ; c’est aussi un exercice adapté aux personnes souffrant de problèmes de dos, qui peuvent commencer par la planche de base (genoux au sol) et passer ensuite à des exercices plus avancés.
Pour réaliser correctement la planche et éviter les blessures, il est important de suivre quelques conseils simples, que nous vous proposons ci-dessous.
Position des bras . Que nos bras soient pliés ou tendus, il est nécessaire de maintenir les coudes alignés avec les épaules afin d’éviter toute blessure.
Position du corps . La tête, le torse et les jambes doivent former une ligne droite.
Respiration . Beaucoup de personnes retiennent leur respiration
pendant cet exercice : c’est une erreur. Essayez
