Lavez le gruau avec un peu d’eau pour éliminer les impuretés.
Mettez-le dans le blender avec les verres d’eau.
Mélangez jusqu’à ce qu’il soit lisse.
Si vous préférez, filtrez le mélange pour obtenir un liquide plus lisse.
Servez et consommez immédiatement, de préférence sans sucre. Vous pouvez ajouter un peu de cannelle pour améliorer la saveur.
Mode de consommation
Quantité recommandée : 1 verre à jeun, tous les jours ou au moins 4 fois par semaine.
Durée : Vous pouvez la consommer pendant 7 jours pour un effet nettoyant, ou l’intégrer régulièrement à votre alimentation.
Combinaisons : Il peut être consommé froid ou tiède, selon vos préférences.
