boire un verre d’eau, pour maintenir une hydratation continue.
Avant le repas : Consommez de l’eau environ 30 minutes avant les repas pour aider à la digestion.
Agrémenter l’eau : Ajoutez du citron, du concombre ou de la menthe pour une saveur naturelle.
Pendant l’exercice : Buvez avant, pendant et après l’entraînement pour maximiser les performances.
Après le repas : Évitez de boire immédiatement pour ne pas perturber la digestion.
En suivant ce programme, vous pouvez voir des changements bénéfiques en seulement une semaine, tels qu’une réduction de la fatigue, une meilleure digestion et
