un exemple d’alimentation saine et équilibrée. Il suffit d’alterner pâtes et riz sans exagérer les quantités.
Régime à base de riz
LUNDI
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Petit-déjeuner : Un verre de lait (y compris végétal) ; une tartine avec un peu de confiture, un fruit.
Collation : Yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de riz blanc, 2 courgettes cuites à la vapeur ; 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : Un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, gâteau de riz.
MARDI
Petit-déjeuner : Un verre de lait ou de thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : Fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, gâteau de riz.
Collation : Un morceau de yaourt allégé.
Dîner : 50 g de riz complet, œuf dur, salade composée.
MERCREDI
Petit-déjeuner : Une tasse de thé
