L’alimentation peut aider, mais elle ne remplacera pas les médicaments.
La betterave, l’ail, les bananes, les légumes verts à feuilles ou le cacao de bonne qualité peuvent s’intégrer à une alimentation variée. Toutefois, il est inexact de les considérer comme des remèdes naturels aux effets immédiats et garantis. Les réactions individuelles varient et aucun aliment ne peut se substituer efficacement à un traitement prescrit.
Ce qui importe le plus pour la tension artérielle, c’est l’hygiène de vie : limiter sa consommation de sel et d’aliments transformés, manger beaucoup de fruits, de légumes et de fibres, pratiquer une activité physique régulière, maintenir un poids santé, ne pas fumer et limiter sa consommation d’alcool. L’Organisation mondiale de la Santé recommande aux adultes de consommer moins de cinq grammes de sel par jour et de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine.
Un apport élevé en potassium peut ne pas convenir à tous, notamment en cas de certaines affections rénales ou de prise de certains médicaments. Il est donc conseillé de consulter un médecin avant d’apporter des modifications importantes à son alimentation ou de prendre des compléments alimentaires.
Comment mesurer correctement sa tension artérielle à domicile
Utilisez un tensiomètre validé avec brassard. Asseyez-vous tranquillement pendant au moins cinq minutes avant la mesure, les jambes décroisées, et placez votre bras à peu près à la même hauteur que votre cœur. Le brassard doit être appliqué directement sur la peau et vous ne devez pas parler pendant la mesure. Des mesures répétées sont plus pertinentes qu’une mesure isolée.
Notez les mesures et, si les valeurs sont constamment élevées, montrez-les à votre médecin traitant. Celui-ci pourra déterminer si une surveillance accrue et des changements de mode de vie suffisent ou si des examens et un traitement plus approfondis sont nécessaires.
