améliore son efficacité et lui permet de mieux pomper le sang dans tout le corps.
Exemples d’exercices aérobiques :
marche rapide
Jogging ou course à pied
Natation
Vélo
Corde à sauter
Tennis ou pickleball
Dansant
L’essentiel est que ces activités augmentent votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire pendant une période prolongée, ce qui oblige le cœur à pomper plus de sang à chaque battement et réduit sa charge de travail globale au repos.
Les fondements scientifiques des bienfaits :
De nombreuses études ont démontré que l’activité physique aérobique est supérieure aux autres formes d’exercice pour réduire le risque de crise cardiaque. Voici pourquoi :
Elle cible directement le système cardiovasculaire. L’exercice aérobique renforce le muscle cardiaque, améliorant ainsi sa capacité à pomper le sang et l’oxygène vers le reste du corps. À terme, cela réduit l’effort cardiaque au repos et le rend plus résistant au stress.
Elle fait baisser la tension
