de café ou de thé en fin de journée
•Utilisation des écrans avant de dormir
•Horaires de sommeil irréguliers
•Repas lourds le soir
👉 Tous ces facteurs peuvent déséquilibrer votre horloge biologique.
🌡️ Causes physiques possibles
Dans certains cas, le corps peut être à l’origine du réveil :
•Baisse de la glycémie pendant la nuit
•Troubles digestifs
•Changements hormonaux
•Besoin d’aller aux toilettes
Ces signaux peuvent interrompre le sommeil sans que vous en soyez pleinement conscient.
🧘♂️ Comment améliorer votre sommeil ?
Voici quelques conseils simples pour limiter ces réveils :
✔️ Se coucher à des heures
