séchées couvre 25 % de vos besoins quotidiens.
Gombo – 1 tasse de gombo cuit couvre 14 % de vos besoins quotidiens.
Graines – 30 g de courge ou de potiron entier et grillé couvre 19 % de vos besoins quotidiens.
Poitrine – 1 tasse couvre 11 % de vos besoins quotidiens.
Riz – 1 tasse de riz brun à grains longs couvre 21 % de vos besoins quotidiens.
Épinards – 1 tasse d’épinards cuits couvre 39 % de vos besoins quotidiens.
Chou frisé – 1 tasse de chou frisé cru couvre 8 % de vos besoins quotidiens.
Feuilles de navet – 1 tasse
