6 effets secondaires des graines de chia à connaître
Les graines de chia — un superaliment remontant à l’époque aztèque — connaissent un regain de popularité. Elles figurent sur toutes les listes d’aliments nutritifs en tant que source riche en fibres, en acides gras oméga-3, en protéines, en vitamines et en minéraux.
Bien que les graines de chia constituent un excellent ajout à l’alimentation… [voir la suite à la page suivante]
Les graines de chia sont extrêmement riches en fibres, contenant près de 11 grammes par portion de 30 grammes ; cela représente une part importante de l’apport quotidien en fibres recommandé par l’American Dietetic Association (ADA), soit 38 grammes pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. Toutefois, une alimentation riche en fibres ne convient pas à tout le monde. Une consommation excessive de fibres peut provoquer des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée.
