Depuis des décennies, les conseils habituels pour prévenir les crises cardiaques sont simples : marcher plus, courir souvent et augmenter son rythme cardiaque. Mais lorsqu’on demande aux cardiologues de citer l’exercice le plus efficace pour réduire le risque de crise cardiaque, beaucoup mentionnent un exercice que la plupart des gens négligent.
D’après les plus grands cardiologues préventifs, l’exercice aérobique (cardio) reste l’outil le plus puissant pour protéger le cœur, mais le type et l’intensité spécifiques sont plus importants que la plupart des gens ne le pensent.
Pourquoi l’exercice aérobique est-il la « référence absolue » ?
Le Dr Luke Laffin, cardiologue préventif et codirecteur du Centre des troubles de la pression artérielle de la Cleveland Clinic, affirme clairement : « L’entraînement aérobique devrait être promu avant tout ».
L’exercice aérobique, aussi appelé cardio ou entraînement d’endurance, oblige le cœur et les poumons à travailler davantage pour oxygéner les muscles sollicités. À terme, cet entraînement renforce le cœur,
