UNE CIRCULATION PARFAITE
D’un point de vue physiologique, une circulation « jeune » se définit par plusieurs indicateurs : la fonction endothéliale, la rigidité artérielle, la pression artérielle, les lipides et la viscosité sanguine. Ces paramètres peuvent effectivement s’améliorer grâce à des changements de mode de vie, parfois de manière très significative.
L’exercice aérobie est l’une des méthodes les plus efficaces. Une étude menée auprès de personnes sédentaires d’âge moyen a révélé qu’après 8 semaines d’entraînement aérobie, la fonction endothéliale (FMD) s’améliorait de 2 à 3 points de pourcentage, ce qui équivaut à un « rajeunissement » des vaisseaux de plusieurs années. L’exercice réduit également la rigidité artérielle, avec des effets mesurables en 12 semaines.
Les changements alimentaires sont tout aussi efficaces. Le régime méditerranéen (riche en huile d’olive, fruits à coque, poissons, légumes et fruits) améliore considérablement la fonction endothéliale et le profil lipidique en 3 mois. Réduire la consommation de sucre raffiné et
