graines de chia
200 ml de yaourt (ou de lait, au choix)
1 cuillère à café de miel (facultatif)
Quelques tranches de fruits (citron, banane, baies)
Méthode de préparation :
Placez les graines de chia dans un bol ou un bocal.
Ajoutez le yaourt ou le lait.
Bien mélanger pour éviter les grumeaux.
Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 à 3 heures (idéalement toute la nuit).
Ajouter des fruits ou du miel avant de consommer.
Le résultat sera une texture crémeuse, semblable à celle d’un dessert sain.
De délicieuses options de petit-déjeuner
Pour varier votre recette, vous pouvez essayer les variantes suivantes :
Avec du citron pour une saveur fraîche
Avec de la cannelle pour le goût
Avec des baies pour un apport supplémentaire en antioxydants
Avec du yaourt grec pour une consistance plus onctueuse
Graines de chia et perte de poids
Bien qu’il n’existe pas d’aliment « miracle » qui fasse
