compliquer la vie. Voici une liste claire des meilleures méthodes naturelles :
Exposition au soleil : 15 à 20 minutes par jour sur les bras et les jambes, de préférence entre 10 h et 15 h (sans crème solaire pendant cette courte période).
Aliments riches en vitamine D : saumon, sardines, thon, jaunes d’œufs, champignons shiitake exposés au soleil, lait enrichi et jus d’orange avec ajout de vitamine D.
Options végétariennes : champignons et produits laitiers enrichis.
Mais ce n’est pas tout. Pour en amplificateur les bienfaits, associez-le à des aliments riches en calcium
