système circulatoire, plutôt que de vous fier à de simples « sensations ».
Ce qui « rajeunit » véritablement la circulation :
150 minutes par semaine d’exercice aérobie modéré (marche rapide, natation, vélo).
2 séances hebdomadaires de renforcement musculaire.
Régime méditerranéen : huile d’olive, fruits à coque, poisson, céréales complètes, ainsi qu’une consommation abondante de fruits et légumes.Surveillance de la tension artérielle, de la glycémie et du taux de lipides.
Ne pas fumer et limiter la consommation d’alcool.
Bien dormir et gérer le stress.
Si vous prenez des médicaments pour la tension, la glycémie ou des anticoagulants, ne les arrêtez pas sous prétexte que vous vous « sentez mieux ». Une amélioration de la circulation ne signifie pas que la maladie a disparu ; interrompre le traitement de votre propre chef peut entraîner un dangereux effet rebond.
En résumé : si votre circulation s’est réellement améliorée, c’est grâce à des changements globaux dans votre mode de vie, et non
