L’hydratation est particulièrement importante avec l’âge, mais elle ne se limite pas à boire suffisamment d’eau. Les électrolytes et les minéraux, notamment le magnésium et le potassium , jouent un rôle essentiel dans le maintien des fonctions musculaires, nerveuses et cardiovasculaires normales, à mesure que le corps évolue avec le temps.
Pourquoi ces minéraux sont importants
Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et des nerfs, tandis que le potassium favorise une activité musculaire saine et une tension artérielle normale. Un apport suffisant de ces deux minéraux, grâce à une alimentation variée, est essentiel à un mode de vie sain, notamment pour les personnes âgées, plus sensibles aux variations d’hydratation et d’équilibre minéral.
Bonnes sources alimentaires
Légumes à feuilles vertes
Avocats
haricots et lentilles
Noix et graines
Bananes et pommes de terre
Poisson et autres aliments riches en nutriments
Faut-il ajouter des minéraux à votre eau ?
Pour la plupart des
