vous plaisent. La marche, la natation, le vélo, la danse ou même le jardinage peuvent tous être considérés comme des exercices aérobiques s’ils augmentent votre rythme cardiaque.
Aptitude
Rendez-le social. Faites de l’exercice avec un ami, inscrivez-vous à un cours ou participez à un sport communautaire : la responsabilisation mutuelle favorise la régularité.
Réduisez votre temps passé assis. Levez-vous et bougez toutes les heures, même quelques minutes seulement. Cela peut à lui seul réduire le risque de crise cardiaque.
Suivez vos progrès. Utiliser un traqueur d’activité physique ou simplement noter vos
