Cette douleur aiguë au talon lorsque vous faites vos premiers pas le matin peut rendre même le simple fait de sortir du lit pénible.
L’une des causes fréquentes est la fasciite plantaire, une affection caractérisée par l’irritation du fascia plantaire — la bande de tissu résistant qui longe la plante du pied.
La gêne se manifeste généralement au niveau du talon et de la voûte plantaire et est souvent plus intense lors des premiers pas après une période de repos. Elle peut s’atténuer en mouvement, pour ensuite réapparaître après une station debout prolongée, une marche ou une course.
Heureusement, des exercices d’étirement et de renforcement doux sont généralement recommandés dans le cadre d’une prise en charge conservatrice.
Voici sept mouvements que vous pouvez essayer.
Étirement de serviette
Cet étirement simple cible le mollet et la plante du pied.
Asseyez-vous par terre ou sur le lit, la jambe tendue devant vous. Placez
