après la ménopause.
Les nutriments importants comprennent :
Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les aliments enrichis peuvent contribuer à la santé osseuse.
3. Restez physiquement actif
Soutient le mouvement régulier :
Les activités peuvent inclure :
Yoga
4. Mangez plus de fruits et légumes
Les fruits et légumes colorés fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres.
Privilégiez la variété pour optimiser les bienfaits nutritionnels.
5. Restez hydraté
La sensation de soif peut diminuer avec l’âge, ce qui rend une hydratation volontaire particulièrement importante.
L’eau
