digestif au quotidien.
1. Espacer les repas et alléger la digestion
Laisser le système digestif se reposer est fondamental. Pratiquer un jeûne séquentiel de 16 heures permet à l’insuline de redescendre à son niveau basal et déclenche l’autophagie, le processus de nettoyage et de réparation cellulaire de l’organisme. Dîner tôt et léger favorise également un sommeil réparateur et permet au foie de faire son travail de détoxification nocturne.
2. Revoir ses apports en macronutriments
Commencez la journée par des protéines animales de qualité (œufs, petits poissons gras) et de bonnes
