🥈2. Vitamine C (Le « Constructeur de collagène »)
Les articulations de la hanche dépendent du cartilage pour amortir les os. La vitamine C est un puissant antioxydant qui combat l’inflammation, mais son rôle principal dans la santé des articulations est la synthèse du collagène.
Pourquoi cela profite-t-il à la hanche ? Le collagène est la protéine structurelle qui compose le cartilage. Sans suffisamment de vitamine C, le corps ne peut pas réparer les micro-dommages qui se produisent quotidiennement dans l’articulation de la hanche. En outre, il aide à protéger l’articulation contre le stress oxydatif causé par l’inflammation.
Les meilleures sources:
Alimentation: agrumes, poivrons (en particulier les rouges), fraises, kiwi et brocoli.
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Supplément: Généralement sûr, mais respectez la dose recommandée (75-90 mg pour la plupart des adultes). Les mégadoses ne procurent pas d’avantages supplémentaires pour les articulations et peuvent causer des maux d’estomac.
🥉3. Vitamine E (L’«
