g de riz blanc, 2 courgettes cuites à la vapeur ; 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, une galette de riz.
MARDI’
Petit-déjeuner : un verre de lait ou un thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, 1 galette de riz.
En-cas : un yaourt allégé.
Dîner : 50 g de
