rassasiante
Une salade peut sembler généreuse dans l’assiette tout en laissant rapidement faim si elle ne contient que quelques légumes.
Pour obtenir un véritable repas, pensez à associer plusieurs éléments.
Une source de protéines
Par exemple :
- poulet ;
- œufs ;
- pois chiches ;
- lentilles ;
- thon ;
- fromage en quantité raisonnable.
Des légumes variés
Utilisez plusieurs couleurs et textures :
- concombre ;
- tomate ;
- carotte ;
- poivron ;
- chou ;
- radis ;
- salade verte.
Un féculent si nécessaire
Selon votre faim et le reste du repas, ajoutez :
- pommes de terre ;
- riz ;
- quinoa ;
- boulgour ;
- pâtes complètes.
Une sauce bien dosée
Une bonne sauce
