baisser significativement votre tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer.
Alcool : ≤ 1 verre par jour pour les femmes, ≤ 2 pour les hommes.
Le tabac endommage les vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer tôt améliore la tension artérielle.
5. Gérez votre stress :
Pratiquez la pleine conscience, la respiration profonde, le yoga ou adonnez-vous à des loisirs.
6. Surveillez régulièrement votre tension artérielle. L’autosurveillance permet de suivre l’évolution de la tension artérielle et l’efficacité des changements de mode de vie.
Suite page suivante. Quand consulter un médecin ?
Mesures continues ≥
