3. Gestion du poids :
Perdre 5 à 10 % de votre poids corporel peut faire baisser significativement votre tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer. Alcool : ≤ 1 verre par jour pour les femmes, ≤ 2 pour les hommes.
Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer tôt améliore la tension artérielle.
5. Gérez votre stress :
Pratiquez la pleine conscience, la respiration profonde, le yoga ou adonnez-vous à des loisirs.
6. Surveillez régulièrement votre tension artérielle.
L’autosurveillance peut vous aider à suivre les tendances et l’efficacité des changements de mode de vie.
Suite page suivante. Quand consulter un médecin. Mesures continues ≥ 130/80 mmHg
Symptômes tels que maux de tête, essoufflement, douleurs thoraciques ou vertiges
Augmentation soudaine et importante de la tension artérielle (crise hypertensive possible)
Lire la suite page suivante
Points clés à retenir :
