modérée (marche rapide, vélo).
Faites de la musculation deux fois par semaine.
3. Gestion du poids
Perdre 5 à 10 % de votre poids corporel peut faire baisser significativement votre tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer.
Alcool : ≤ 1 verre par jour pour les femmes, ≤ 2 pour les hommes.
Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer tôt améliore la tension artérielle.
5. Gérez votre stress :
Pratiquez la pleine conscience, la respiration profonde, le yoga ou vos loisirs.
6. Surveillez régulièrement votre tension.
L’autosurveillance vous permet
