consommation de potassium : bananes, épinards, patates douces, haricots.
2. Restez actif physiquement en consacrant 150 minutes par semaine à une activité physique d’intensité modérée (marche rapide, vélo).
Faites de la musculation deux fois par semaine.
3. Gestion du poids :
Perdre 5 à 10 % de votre poids corporel peut faire baisser significativement votre tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer. Alcool : ≤ 1 verre par jour pour les femmes, ≤ 2 pour les hommes.
Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer tôt améliore la tension artérielle.
